DIETA TO STYL ŻYCIA

2/2014 (5) lato | DIETA I ZDROWIE

Zdrowe odżywianie w połączeniu z pielęgnacją.

Plan działania: dowolna ilość posiłków każdego dnia. Efekt: chudniesz trzy razy więcej niż na programach indywidualnych, nie ryzykując efektu jo-jo – usłyszałam. Czyżbym odkryła nową na rynku i najtańszą metodę zdrowego odżywiania?

Jakiś czas temu otrzymałam wizytówkę Klubu Równowagi, a na niej bijące po oczach hasło: „Bez diety i na zawsze – schudnij z nami”. Pomyślałam, kolejna dieta cud, miejsce gdzie będą komponować posiłki na które nie stać połowy społeczeństwa i głosić mądrości dietetyczne, które znam przecież odkąd zaczęłam się odchudzać. Jednak z ciekawości postanowiłam wybrać się na jedno spotkanie, a było to w ubiegłym roku. Pamiętam, że poszłam z niedowierzaniem, a wróciłam pod ogromnym wrażeniem. Małe, kilkuosobowe grupy wsparcia mieszczące się na terenie Warszawy, przemiła atmosfera. Kobiety poruszają trudne (dla zainteresowanych) tematy. Opowiadają co jadły, dlaczego nie stosowały się do zaleceń, z czym jest ciężko, a na co należy zwrócić większą uwagę. Uczestnicy spotkania (ja również) musieli wykonać wizualizację samych siebie, jak chcieliby wyglądać w przyszłości. Moment nie do opisania.

Dlaczego piszę o Klubie Równowagi?

Tak sobie pomyślałam, że lato i jesień to fantastyczny czas żeby zacząć dbać o siebie poprzez dietę, ćwiczenia, uzupełniając wszystko zabiegami pielęgnacyjnymi w gabinetach kosmetycznych. Poza tym chcę podsunąć myśl do poszerzenia oferty osobom prowadzącym własną działalność w branży kosmetycznej. Klub Równowagi zaprasza do przyłączenia się do grona trenerów i stworzenia oraz poprowadzenia własnej Grupy lub Grup Motywacyjnych Klubu Równowagi na terenie całego kraju. W ten sposób możemy rozszerzyć działalność gabinetową, a także dzięki metodzie będziemy mogli pomóc wielu osobom wrócić do zdrowego stylu życia i uzyskać upragnioną sylwetkę poprzez dietę, a także nasze zabiegi gabinetowe. Program Klubu Równowagi realizowany jest na cotygodnowych spotkaniach, każde spotkanie trwa około 2 godzin. Tygodniowa opłata za uczestnictwo wynosi 30 zł. Dodatkowo proponujmy klientom zabiegi z naszej oferty gabinetowej na ciało, twarz, dłonie – pamiętajmy i przypominajmy, że o wszystko należy zadbać zwłaszcza podczas stosowania diety i treningów.

To nie żadna dieta cud ani magia

Na podstawie doświadczeń osób, które przeszły drogę skutecznego i trwałego schudnięcia oraz dzięki specjalistom psychologii odchudzania, Klub stworzył program doboru potraw, nazwany „Metodą Równowagi”. Gwarantuje on wolny wybór i obfitość jedzenia. Uczestnicy programu uczą się koncentrować na pokarmach smacznych i korzystnych, dla nich nie istnieją pokarmy zakazane. Analizują zgubne nawyki i uczą się zastępować je korzystnymi. – Cała siła tkwi w ludzkim umyśle – mówią trenerzy zdrowia Klubu Równowagi. – Odrobina zaangażowania i z naszym podejściem łatwo, jak nigdy dotąd, o niezbędną motywację i wspaniałe efekty.

Nie ma drogi na skróty!

– Nie oszukujemy, tylko mówimy wprost: nie ma drogi na skróty! Jedyny sposób, to zmiana stylu życia, a tą zmianę można wprowadzić małymi kroczkami i przy czyimś wsparciu – wyjaśnia Anna Szczypek, psychodietetyk, coach zdrowia z Klubu Równowagi. – Nasz klub opiera się na pasji wspierania innych na drodze do szczupłej sylwetki i zdrowia. Znajdziesz tu zrozumienie, co w duszy gra, kiedy wiesz, że kilogramów Ci przybywa, a i tak nie możesz się powstrzymać.

Jak wyjaśniają klubowiczki, żadna potrawa nie jest zakazana. Jest pełen wybór. Codziennie do każdego posiłku można wybierać dowolne produkty z trzech grup. Jedyną zasadą jest to, że warzywa i owoce muszą zawsze zajmować co najmniej pół talerza.

Metoda Równowagi jest prosta i intuicyjna. Bardzo bogata grupa produktów, nazwana „DoWOLI”. Są tam jajka, chude mięso, ryby, tofu, rośliny strączkowe, półtłusty nabiał, a nawet pieczony domowym sposobem schab. Są też oczywiście warzywa i owoce. Zwykłe, zdrowe, sycące i odżywcze produkty, niedrogie i wszędzie dostępne. Wszystkie te produkty możemy jeść w dowolnych ilościach.

Jest też druga grupa produktów, tzw. „ZdroweEXTRA”. Są to wszystkie wartościowe produkty, ale bardziej kaloryczne, jak np. razowy chleb, kasza, ziemniaki, żółty ser, ryby w oleju i wiele innych. Tym produktom przypisano wielkość 1 porcji, np.: jedna porcja chleba to dwie kromki albo puszka sardynek w oleju. Ostatnia grupa to „MałeCoNIECO”. Są tu ciasta i ciasteczka, batoniki, słone przekąski, alkohol i napoje słodzone, fast food i wiele innych. I tych produktów też kilka porcji dziennie nam wolno.

Dlaczego tak trudno jest utrzymać wagę?

– Nie podchodzimy racjonalnie do tematu odżywiania i dbania o siebie. Większość z nas reaguje paniką – wyjaśnia Anna Szczypek, twórca Metody Równowagi i założycielka Klubu Równowagi – Dieta to styl życia. Podczas diety restrykcyjnej i po niej uruchamia się cała masa mechanizmów psychicznych i fizycznych, która powoduje tzw. efekt jo-jo w postaci dodatkowych kilogramów. Przez czas diety rośnie napięcie psychologiczne. Oznacza to, że w diecie nie wolno „czegoś”, co normalnie byłoby dostępne. Na siłę wprowadzana jest zmiana, w niezgodzie ze sobą, która nie wypływa z nas samych a narzucona jest przez dietę czy dietetyka na siłę. To powoduje, że czekamy aż dieta się skończy. A gdy już się skończy, to niestety wszystko nadrabiamy. Większość z nas reaguje paniką. Na forach znajdziemy mnóstwo dietetycznych rad. Niestety, nikt nie pisze co będzie po diecie, a najważniejsze jest po niej utrzymanie wagi.

Chcę schudnąć, żeby zmieścić się w wymarzoną kreację. Nie mam już ani pomysłów, ani siły na diety. Czy Klub Równowagi pomoże mi schudnąć w 1, 5 miesiąca? – Oczywiście, że uda się znaleźć sposób na znaczące schudnięcie w takim czasie – mówi Anna Szczypek, psychodietetyk. – Niestety, nie proponuję diety cud. Nie ma takiej diety. Tylko dobrze skomponowany posiłek obniża ciągoty do podjadania. Już kilkugodzinne zaniedbanie powoduje, że nie powstrzymamy się przed „rzuceniem się” na jedzenie. Jeśli nie zadbamy o plan dnia, kompozycję posiłków i czas, to mamy problem. Niestety, nie da się iść spać z poczuciem, że zostałam oszukana. Każdy cykl odchudzania zaburza metabolizm. Na szczęście jest sposób, żeby poprawić przemianę materii. Trzeba zacząć powoli jeść, różnorodnie dużo warzyw i owoców, trochę sportu i to pozwoli zmienić nasze ciało, samopoczucie.

Zgadzam się z panią Anią i dodam od siebie, że w połączeniu z zabiegami kosmetycznymi dopełnimy całości, utrzymamy piękny wygląd naszej skóry i samopoczucie na dużo dłużej niż gdbyśmy miały pozostawić ją bez zabiegów pielęgnacyjnych. Więcej informacji na temat Klubu Równowagi pod adresem: www.klubrownowagi.pl, a także polecam blog: Ania w równowadze, blog o odchudzaniu ze szczyptą humoru.

Anna Paruzel-Bakoś